हेल्दी स्मूथी विटामिन सी, विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम से भरपूर है जो प्रतिरक्षा, पाचन में सुधार और आंख, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
तैयारी का समय 10 मिनट खाना पकाने का समय 10 मिनट
कुल समय 20 मिनट कैलोरी 157 किलो कैलोरी
इसे कैसे बनाना है?
आप मिक्सर ग्राइंडर चेरी या रुबिस में से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं।
चेरी के लिए आवश्यक सहायक उपकरण - लंबा जार या मग और क्रॉस ब्लेड
अवयव
- केला कटा हुआ - ½ कप
- आम कटा हुआ - ½ कप
- दही – ¼ कप
- संतरे का रस - ½ कप
- अदरक का रस - ½ चम्मच
- शहद - 1 चम्मच
- हल्दी पाउडर - ½ चम्मच
- बर्फ के टुकड़े - 4 से 5 नग
निर्देश-
- एक ला फोर्टे ब्लेंडर जार लें, उसमें कटा हुआ केला, कटे हुए आम, दही, संतरे का रस, अदरक का रस, शहद और हल्दी पाउडर डालें।
- सभी सामग्रियों को एक साथ मिला लें, अब इसे ठंडा करने के लिए बर्फ के कुछ टुकड़े डालें।
- पल्स को 2 मिनट तक या मिश्रण के गाढ़ा और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।
- ठंडी स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी का आनंद लें।
टिप्पणियाँ-
- यदि आप ठंडी स्मूदी पसंद करते हैं तो अपने गिलास में बर्फ के टुकड़े डालें।
